লেবু পানি খেলে যেসব উপকার হয়
আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠক এখানে আপনারা লেবু পানি খেলে যেসব উপকার হয় সেগুলো সম্পর্কে জানতে পারবেন| প্রতিদিন লেবু পানি খেলে আপনার শরীরে কি কি উপকার আসবে সেগুলো সম্পর্কে আপনারা অনেকেই হয়তো জানেন না|
লেবু পানিতে রয়েছে অনেক চমক যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে| আসুন তাহলে জেনে নিন লেবু পানি খেলে কি কি উপকার হবে|
ভূমিকা
লেবু পানি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকার| তবে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম গুলো জানতে হবে শুধু লেবু পানি খেলেই হবে না| শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মত উপকার করে লেবু।
আরো পড়ুন শরীরে রক্ত বাড়ায় যেসব খাবার
খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
সকালে খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর রস পান করুন| এরপর ১৫ থেকে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন| তারপর সকালের নাস্তা খান| এর ফলে শরীর অধিক পরিমাণে পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম হবে| বিশ্বজুড়ে লেবু খুবই জনপ্রিয় এবং প্রতিটি দেশের রান্নাঘরে এটি একটি অপরিহার্য খাবার| আসুন খালি পেটে লেবু খাওয়ার উপকারিতা গুলু জেনে নিন|
শক্তি বৃদ্ধি
লেবুর রস পরিপাক নারীতে প্রবেশ করে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে| এটি মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ ফুরফুরে করতেও সহায় ভূমিকা পালন করে।
কিডনির পাথর
লেবুতে উপস্থিত লবণ বা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে ক্যালসিয়াম অক্সালেট নামক পাথর গঠনে বাধা দেয়। সবচেয়ে সাধারণ কিডনি পাথর গুলোর মধ্যে এটি একটি।
লিভার পরিষ্কার রাখে
লেবুতে বিদ্যমান সাইট্রিক অ্যাসিড কোলন, পিত্তথলি ও লিভার থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।
হজমে সাহায্য করে
লেবুর রস হজমে ব্যাপক সাহায্য করে। সেই সঙ্গে পরিপাক নালী থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
ত্বক পরিষ্কার করে
লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি ত্বকের কোষের ক্ষয় প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয় এই উপদান শরীরে কোলাজেন তৈরি করে। যা মুখের অবাঞ্চিত দাগ দূর করে উজ্জলতা ফিরিয়ে আনে।
ওজন কমায়
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ রয়েছে। যা ক্ষুধার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা খালি পেটে লেবুর রস খান তাদের ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। সুতরাং ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তা না করে প্রতিদিন সকালে লেবুর রস খান ।
আরো পড়ুনযেসব খাবার খেলে ওজন কমে
মূত্রনালীর সংক্রমণ দূর
যদি মতো নারীদের সংক্রমণ ঘটে তাহলে প্রচুর পরিমাণে লেবুর রস পান করুন। এটি আরোগ্য লাভের সাহায্য করবে।
চোখের স্বাস্থ্য
লেবুর রস চোখে স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং চোখের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধ
লেবু অনেক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে এর ভূমিকা অনেক বেশি
রাতে গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
কুসুম গরম পানিতে কয়েক ফোটা লেবুর রস শরীরের জন্য অনেক উপকারী। তবে প্রতিদিন খেতে হবে এমনটা না। তবে যে কোন ভারী খাবার খাওয়ার আধা ঘন্টা পর লেবু পানি খাওয়াটা অনেক উপকারী। সকালে খালি পেটে খেতে পারবেন চায়ের মত করে যদি আপনার গ্যাস্টিকের কোন সমস্যা না থাকে।
লেবু পানি খেতে হবে এর মানে এইটা না যে অনেক পরিমাণ লেবুর রস দিতে হবে। এক এক গ্লাস পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিতে হবে। বেশি লেবু পরিমাণ দিলে অনেক সময় সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। এজন্য লেবুর পরিমাণ সীমিত রাখতে হবে।
ওজন কমাতে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম
আমাদের মত অনেকেই আছে যারা সকালবেলা লেবুর রস পান করে| বেশিরভাগ আমরা এটাই জানি যে লেবু পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে| লেবুর উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ওজন কমানো। আসুন তাহলে এখানে আপনারা ওজন কমাতে লেবু পানি খাওয়ার নিয়ম গুলো জেনে নিন।
টিপস ১
- লেবুর রস তিন টেবিল চামচ ও মধু দুই টেবিল চামচ এবং সাথে দুইটি এলাচ একটি দারুচিনি এসব প্রয়োজনীয় উপকরণ নিতে হবে।
- প্রথমে একটি পাত্রে পানি নিয়ে চুলায় বসিয়ে দিন এরপর পানি গরম হলে উপকরণগুলো একসঙ্গে পানিতে ঢেলে দিন এরপর 15 থেকে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন তারপর চুলা থেকে মিশ্রণটি নামিয়ে নিন।
- পানি যখন একটু ঠান্ডা হয়ে যাবে তখন সেখান থেকে দুই গ্লাস পানি পান করুন পেটের চর্বি কমাতে এই পদ্ধতি অনেক কার্যকরী।
- নিয়মিত এই মিশ্রণটি বানিয়ে খেলে আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে।
টিপস ২
- প্রয়োজনীয় উপকরণগুলোর মধ্যে রয়েছে লেবুর রস 2 টেবিল চামচ পুদিনা পাতার রস দুই চা চামচ ও অ্যালোভেরা এক টেবিল চামচ
- শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমাতে এই মিশ্রনটি অনেক সহায়তা করে।
- উপরের উপকরণগুলো ভালোভাবে মিশিয়ে নিবেন তারপর পরিমাণ মতো পানি দিয়ে চুলায় গরম করবেন। এরপর পানি যখন অনেক গরম হয়ে যাবে তখন সেটি চুলা থেকে নামিয়ে ঠান্ডা করে নিবেন।
- এরপর এটি শরবতের মতো পান করুন।
- প্রতিদিন সকালে যদি এটি খেতে পারেন তাহলে ভালো ফল পাবেন।
- নিয়মিত খাবারের ফলে প্রথম এক সপ্তাহে আপনার ওজন এক থেকে দুই কেজি কমে যেতে পারে।
টিপস ৩
- প্রয়োজনীয় উপকরণগুলোর মধ্য রয়েছে লেবুর রস 2 টেবিল চামচ কাঁচা হলুদ 2 টেবিল চামচ।
- হরমোন জনিত সমস্যায় যাদের ওজন হঠাৎ করে বেড়ে গেছে এই উপকরণগুলো হরমোনের ব্যালেন্স ঠিক রাখতে সহায়তা করে।
- লেবুর রস ও কাঁচা হলুদের রস একসঙ্গে মিশিয়ে শরবতের মতো প্রতিদিন পান করুন। ওজন অনেকটাই কমে যাবে।
- টিপস ৪
- প্রয়োজন উপকরণগুলোর মধ্য রয়েছে লেবুর রস 2 টেবিল চামচ, গাজরের পেস্ট ২ চা চাম্চ, টমেটো রস দুই চা চামচ
- প্রতিদিন সকালবেলা উপকরণগুলো ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিয়ে ব্যালেন্ডারে করে জুস করে নিবেন।
- এরপর শরবতের মতো পান করবেন। নিয়মিত এভাবে খেলে খুব দ্রুত আপনাদের ওজন কমে যাবে।
প্রতিদিন লেবু পানি খাওয়া কি ক্ষতিকর
লেবু এক আজব ফল। অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সম্পন্ন এই ফলে রয়েছে নানা উপকারিতা। নানা যাতে লেবু পাওয়া যায় বাজারে আর পুষ্টিগুণত বলে শেষ করা যাবে না। লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।
উপকারিতা
- কুসুম গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে দুবেলা পান করলে শরীরে মেদ কমে যায়।
- লেবু মধু পানি খুব জনপ্রিয় ফ্যাট কাটাতে এর জুড়ি নেই।
- লেবু রুচি বাড়ায় ও কৃমিনাশক।
প্রত্যেকটা জিনিসের ভালো ও খারাপ দিক রয়েছে তেমনি লেবুরো কিছু খারাপ দিক রয়েছে। আসুন তাহলে লেবু পানি খাওয়ার ক্ষতিকর দিকগুলো জেনে নিন।
অপকারিতা
- প্রতিদিন লেবু খাওয়ার ফলে লেবুতে থাকা অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে দাঁত কে ভিতর থেকে করে তোলে দুর্বল।
- লেবুতে থাকা অ্যাসিড নিয়মিত শরীরে প্রবেশ করলে হতে পারে অম্বল সেই সাথে বমি বমি ভাব।
- প্রতিদিন লেবু পানি খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- চিকিৎসকরা বলেছেন প্রতিদিন ১২০ মিলিলিটার লেবু খাইতে তবে এর বেশি খাওয়া যাবে না।
পরিশেষ
শরীরকে সুস্থ ও ভালো রাখতে শরীরের নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। লেবু পানি শরীরের জন্য অনেক উপকারী সব নিয়মকানুন মেনে প্রতিদিন লেবু পানি খেলে শরীরে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আশাকরি আপনার এই আর্টিকেলটি পড়ে বুঝতে পারছেন লেবু পানি খেলে যেসব উপকার হয়।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url