ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

• চিয়া সিড শরীরের শক্তি ও কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে|
• চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে|
• চিয়া সিড খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে|
• চিয়া সিড ব্লাড সুগার স্বাভাবিক রাখে| এক্ষেত্রে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে|
• চিয়া সিড হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারী|
• চিয়া সিড মলাশয় পরিষ্কার রাখে| ফলে ক্লোন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে|
• চিয়া সিড শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়|
• চিয়া সিড প্রবাহ জনিত সমস্যা দূর করে|
• চিয়া সিড খাওয়ার ফলে ঘুম ভালো হয়।
• চিয়া সিড ক্যান্সার রোধ করে|
• চিয়া সিড হজমে সহায়তা করে|
• চিয়া সিড হাটুভা গিরার ব্যথা দূর করে|
• চিয়া সিড ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে|
• চিয়া সিড চুলের জন্য অনেক উপকারী
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে|
• প্রোটিনের চাহিদা মিটাই কারণ এতে ওমেগা ৩ রয়েছে
• চিয়া সিড গৃহপালিত পশুর খাদ্য হিসেবে এটি ব্যবহার করা যায়|

• এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ চিয়া বীজ দিয়ে নেড়ে ৩০ মিনিট রেখে দিন| ।
• পরে সে পানি ছেকে নিয়ে পান করুন|
• প্রতিদিন সকাল বেলা খালি পেটে খাবেন। অথবা রাতে ঘুমানোর আগে হতে পারবেন। দিয়ে দিয়েছি এবং এটা দেখতে এরকম হবে
• স্বাদ বাড়াতে চাইলে এর সঙ্গে লেবুর রস, কমলার রস, গোলমরিচের রস মিশিয়ে খাইতে পারবেন|
• এভাবে নিয়মিত খাইলে আস্তে আস্তে আপনাদের ওজন কমতে শুরু করবে।

• প্রথমে একটি বাটিতে তিন টেবিল চামচ চিয়া সিড নিবেন।
• আপনারা আপনাদের পরিমাণমতো ফেসপ্যাকটি তৈরি করবেন।
• চিয়া সিডের সাথে এক কাপ গরম দুধ দিতে হবে। এর ফলে চিয়া সিড গুলো দ্রুত ভিজে যাবে এবং ফুলে উঠবে।
• দুধে রয়েছে ল্যাকটিক অ্যাসিড যায় স্কিনকে দ্রুত ফর্সা করবে এবং স্পট দূর করবে।
• এরপর দুধ আর চিয়া সিডগুলো আর এক ঘণ্টার মতো ভিজে রাখবেন।
• যাদের স্কিন অতিরিক্ত ড্রাই তারা দুধ দিয়ে ভেজাবেন আর যাদের স্ক্রিন তৈলাক্ত তারা দূর দিবেন না।
• এক ঘন্টা পর চিয়া সিড গুল ব্লেন্ড করে নিবেন। এরপর এর সঙ্গে দুইটি ই কাপ ক্যাপসুল দিবেন।
• এরপর এর সঙ্গে এক চামচ অ্যালোভেরা জেল যুক্ত করবেন। অ্যালোভেরা জেল ন্যাচারাল ক্লিনজার হিসেবে কাজ করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবে, ব্রণ দূর করবে , ত্বককে মশারাইজেশন করবে।
• এরপরে এর সঙ্গে এক চামচ মধু যুক্ত করবেন। মধুতে রয়েছে এনজাইম যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখে।
• সবগুলো উপাদানকে খুব ভালোভাবে মিক্সড করে নিবেন । এরপর ফেসপ্যাকটি ব্যবহারের উপযোগী হয়ে যাবে।
• এই ফেসপ্যাকটি আপনারা আপনাদের ত্বকে, গলায় ও ঘাড়ে ব্যবহার করতে পারবেন।
• এটি ত্বকে লাগিয়ে ২০ থেকে ২৫ মিনিট রাখতে পারবেন।
• এই ফেস প্যাকটি ত্বকে বয়সের ছাপ ও বলিরেখা দূর করবে এছাড়াও স্কিন গ্লো করবে।
• ২০ থেকে ২৫ মিনিট পর যখন ফেস প্যাকটি শুকিয়ে আসবে তখন নরমাল পানি দিয়ে পাঁচ থেকে ছয় মিনিট মাসাজ করবেন।
• সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন এই ফেস প্যাকটি ব্যবহার করলে ভালো একটি রেজাল্ট পাবেন। 

প্রয়োজনীয় কিছু প্রশ্ন ও উত্তর